Kết nối với Hotnew tại

Sức khỏe

5 cách đơn giản để thư giãn

Xuất bản

vào ngày

Giảm căng thẳng bằng cách thư giãn tâm trí để cơ thể của bạn cũng được cải thiện sức khỏe và 5 cách sau đây có thể giúp bạn giải tỏa và thư giãn trí não.

1. Nhăn mặt

Khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể nhăn mặt trong 15 giây sau đó nới lỏng cơ mặt và lặp lại hành động ấy một lần nữa thì sự lo lắng của bạn sẽ nhanh chóng tiêu tan.

2. Ngửi mùi hương từ trái cam

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn và khứu giác của bạn rất nhạy cảm. Vì thế, bạn nên ngửi các loại tinh dầu từ trái cây họ cam quýt vì mùi hương tinh dầu của chúng cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn ngay tức thì.

3. Đi nghỉ “ngắn” cho bữa trưa

Vào giờ ăn trưa, bạn nên đi bộ xung quanh khuôn viên nhà hoặc ngồi thiền trong 5 phút để làm mới cơ thể. Khi cơ thể đã được thư giãn hoàn toàn thì bạn hãy làm những việc đang bỏ dở lỡ nhé.

4. Chọn đồ ăn nhẹ

Vào giờ ăn trưa, bạn nên đi bộ xung quanh khuôn viên nhà hoặc ngồi thiền trong 5 phút để làm mới cơ thể. Khi cơ thể đã được thư giãn hoàn toàn thì bạn hãy làm những việc đang bỏ dở lỡ nhé.

4. Chọn đồ ăn nhẹ

Ánh sáng rực rỡ từ đèn công suất cao có thể làm tăng mức độ căng thẳng, khiến bạn cảm thấy đói và làm bạn ăn nhanh hơn, điều đó có thể dẫn đến thừa cân. Do đó, bạn hãy thay bóng đèn màu trắng bằng bóng đèn màu xanh, vì ánh sáng xanh có hiệu quả trong việc làm giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng cũng như cải thiện giấc ngủ của bạn.

Nguồn:Mực Tím Online

Advertisement

Lịch

Tháng Một 2020
HBTNSBC
« Th12  
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031